Yogische Hausrezepte

Yoga und die Beachtung der 5 Praktiken im Hath Yoga besagt, dass diese den gesamten Organismus harmonisiert und somit die beste Vorbeugung gegen Erkrankungen ist:

  • Körperübungen (Asanas)
  • Richtige Atmung (pranayama)
  • Richtige Entspannung (shavasana)
  • Richtige Ernährung
  • Positives Denken und Mediation (dhyana)

Protein Shake

  • Eine handvoll Erdnüsse
  • 1 Banane
  • Kardamom nach Belieben
  • Kokosmilch Menge je nach beliebiger Konsistenz
  • Agaven Dicksaft beliebig

Alles zusammen in einen Smoothie Mixer

Guten Apetít

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Rezept /Zutaten

Indischer Yogi Sadhguru Jaggi Vasudev

Erkältung

Erkältung ist eine wunderbare Reinigung für den ganzen Organismus und hilft, wieder neue Kraft und Energie aufzutanken. Ruhe ist dabei sehr wichtig.

  • 3x täglich mit lauwarmen Salzwasser gurgeln (1/2 TL Salz auf 0,2 Liter)
  • 3x täglich mit Wasserdampf inhalieren
  • Vorwärtsbeuge (Sitzen) und Drehsitz lange halten (bei starker Schwäche/Fieber weglassen)
  • Frucht- oder Gemüsesaft fasten; andernfalls nur Obst oder nur Rohkost. Keine Milchprodukte!
  • Viel trinken
  • Ausruhen und viel Schlafen
  • Tiefenentspannung
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Ingwertee & leichtes Powerfood

Kopfschmerzen

Vorbeugend:

  • Pranayama, besonders die Wechselatmung (auch bei akuten Beschwerden)
  • Richtige Ernährung
  • Regelmäßige Tiefenentspannung
  • Positives Denken und Meditation (verringert Muskelanspannung)
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Heuschnupfen

Vorbeugend:

  • Regelmäßige Wechselatmung (können wir in der Kursgruppe lernen)
  • Asanas die den Brustkorb dehnen ( Fisch, Kobra, Halbmond)
  • Ernährung ohne Zucker (Kuchen, Kekse, Bonbońs)
  • Reduzierung von Milchprodukten
  • Neti Nasenspülung

Akut:

  • Mit der Zungenspitze mehrmals am Gaumen entlang fahren
  • So lange tief einatmen, sehr langsam und vollständig ausatmen, bis der Niesreiz oder Juckreiz in den Augen verschwunden ist.
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Asthma

Vorbeugend:

  • Täglich 3 Runden kapala-bhati, 10-20 Min. Wechselatmung und 10 Runden bhramari. (Können wir im Kurs erlernen)
  • Tiefe Bauchatmung als Normalatmung erlernen.
  • Auf alles Süße und auf Milchprodukte verzichten (Gibt soviel vegane Jokurts und Pflanzendrinks
  • Asanas (Dehnung der Lungen, wie Fisch, Kobra und Halbmond)
  • Tiefenentspannung sowie Meditation

Akut:

  • ArztIn aufsuchen
  • Tief mit dem Bauch atmen. Nicht versuchen, den oberen Teil der Lungen zu füllen

Allergien & Hautprobleme

  • Rohkostkur, mind. 1-3 Monate
  • Fasten, ca. 5-10 Tage
  • Lernen mit Stress besser umzugehen
  • Asanas länger halten

Hinweis: Wer intensiv mit Yoga anfängt, kann vorübergehend eine Verschlimmerung der Beschwerden feststellen, dies ist ein Zeichen der Entgiftung. Die Symptome verschwinden nach einer Weile wieder.

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Verdauungsprobleme

Durchfall:

  • Viel trinken
  • Monodiät mit braunem Reis ca. 1-8 Tage
  • Vorwärtsbeuge länger halten
  • Wechselatmung ohne bandhas in angenehmen Rythmus (Bandhas können in den Kursen erlernt werden)
  • Regelmäßig dhauti, agnis-sara & uddiyana bandha (letztere werden in den Kursen erlernt)

Verstopfung:

  • Viel trinken
  • Rohkostdiät, 1-12 Wochen
  • Rückbeugen wie Kobra und Bogen
  • Drehsitz, Kopfstand/Hase, Schulterstand
  • 3-6 Runden kapala bhati (Atemübung wird in den Kursen erlernt)
  • Pranayamas mit bandhas (Atemtechniken wird in den Kursen erlernt)
  • Regelmäßig uddiyana bandha
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