Yoga & Pilates Zuhause – online

Mehr dazu unter: Online

Möchten Sie Zeit sparen und unter kompetenter Anleitung Yoga oder Pilates praktizieren oder endlich einmal ausprobieren? Sie mögen oder können aus den verschiedensten Gründen nicht aus dem Haus?

Hier ist mein Angebot:

Ausgebildete RückenYogalehrerin und Pilatestrainerin kommt zu Ihnen virtuell nach Hause.

Hatha- Yoga

Hatha Yoga vereint; Meditation, Positives Denken, Körperübungen, Atemtechniken und Tiefenentspannung.


Pilates mit oder ohne Ball

Hierbei spielt die Atmung und Konzentration auf die jeweilige Übung auch in diesem Körper- und Geisttraining eine wesentliche Rolle.

Pilates wird dynamisch ausgeführt, während die Übungen beim Yoga eher gehalten werden.

Beide Arten zielen darauf ab Körper und Geist in Einklang zu bringen.

In den Übungsstunden lege ich sehr viel Wert auf rückengerechte Körperhaltungen.

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Wie wird dies möglich und was braucht man dazu?


Stabile Internetleitung, Webcam, Mikro- & Lautsprecher auf einem Notebook, Tablet oder auch ein Mobiltelefon.

Je größer die Bildschirmfläche desto besser.

Bei Interesse und Kontakt verschicke ich via bevorzugtem Gerät einen sicheren & kostenlosen Link, der Euch in meinen Yogaraum führt.

Vorteile Online Kurse :

  1. Zeit- & Kostenersparnis und trotzdem mit anderen agieren, sich austauschen & kennenlernen.
  2. Haltungsfehler werden wie bei einer Präsenzstunde bemerkt und ggf. korrigiert.
  3. Kurs kann auch mit nur wenigen Teilnehmern stattfinden.

Schnupperstunde frei zum ausprobieren und Unterstützung bei der Ausrichtung der Kamera.

Los gehts?‍♀️?‍♂️

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Euer virtueller Yoga- & Trainingsraum


Pilates auf dem Gymnastikball (großer oder kleiner Ball)

Das Pilates Training mit dem Ball fördert Körpergefühl und Bewusstsein für Bewegung. Gleichgewicht & Reaktionen sowie Muskelarbeit werden trainiert und optimiert.

Ein besonderes Merkmal dieser Trainingsart ist ein rundum Trainingseffekt für den Körper mit Wippen, Liegen und Sitzen wobei der Spaß allein es schon wert ist dabei zu sein.

Wir treffen uns jeweils:

Donnerstags 9:00 Uhr – 10:00 Uhr

Neuer Kurs: 10 Termine ab 16.06.2022

Hatha Yoga

Beginnend mit einer kurzen Anfangsmeditation gehen wir konzentriert in eine Aufwärmphase mit Surya Namaskar, den Sonnengrüßen.

Mit Asanas, den Körperübungen, stärken wir unsere Muskeln und halten die Gelenke geschmeidig und beweglich.

Pranayama, die Atmung, rückt stets in die Gegenwart während aller Übungen.

Am Ende jeder Stunde folgt Shavasana, die Tiefenentspannung zur Regeneration.

Wir treffen uns jeweils:

NEU: Nun auch Freitags 18:30 Uhr – 19:45 Uhr & Donnerstags 18:00 Uhr – 19:15 Uhr

Neuer Kurs: 10 Termine ab 17.06.2022

Wirbelsäulengymnastik für den Rücken

Wir treffen uns jeweils:

Mittwochs 18:30 Uhr – 19:30 Uhr

Neuer Kurs: 10 Termine ab 15.06.2022

Nach einer Aufwärmphase folgen sanfte Dehnungen und ein gezieltes Training der Rückenmuskulatur. Eine Tiefenentspannung im Anschluss gönnt den geforderten Muskeln eine wohltuende Regeneration.

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Über mich

Warum ich zum Yoga gekommen bin? Nach tiefen Überlegungen wurde mir mit der Frage klar; was kann dem Leben noch mehr Sinn geben, als nicht seine ganze Aufmerksamkeit dem gegenwärtigen Tun zu widmen. Den einzigen Augenblick der die Verstrickung des menschlichen Geistes, also der kreisenden Gedanken von Vergangenheit und Zukunft aufzulösen vermag. Seitdem übe ich mich in der Zen-Meditation und den Körperübungen des Yoga.

Meine positiven Erfahrungen, auf dem Weg zu mehr innerer Ruhe und körperlicher Kraft möchte ich gern an diejenigen weitergeben, die auf diese Art ihre Gesundheit fördern oder erhalten möchten.

Im Ausbildungszentrum Yoga Vidya e.V. wurde ich zur Yogalehrerin (BYV) (723 UE) sowie zur Rückenyogalehrerin (BYV) ( 550 UE) ausgebildet. Diese Prüfungen beinhalteten eine praktische und theoretische Arbeit vor dem dortigen Berufsverband.

2019 Erwerb eines Pilates Trainer Zertifikates an der Akademie für Sport & Gesundheit in Hamburg.

2022 Weiterbildung zur Entspannungstrainerin bei der Studiengemeinschaft Darmstadt.

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Preise

Hatha Yoga, Pilates und Wirbelsäulengymnastik Online

Pro Teilnehmer / Pro Kursstunde 7,50 Euro.

Mindestteilnehmer Zahl 2

Hatha Yoga, Pilates oder Wirbelsäulengymnastik mit Hausbesuch 75 Min.

Freie Probestunde zum Kennenlernen

Einzelperson: 35,00 Euro

2 Teilnehmer: 24,00 Euro pro Teilnehmer

3 bis 4 Teilnehmer: 15,00 Euro pro Teilnehmer

Ab 5 Teilnehmer: 12,00 Euro pro Teilnehmer

Hinweis Fahrtkosten:

Ab einer Entfernung von 3 km

0,30 Euro pro Kilometer (Hin + Rückweg)

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