Herzlich Willkommen

Yoga & Pilates Zuhause – online

Mehr dazu unter: Online

Möchten Sie Zeit sparen und unter kompetenter Anleitung Yoga oder Pilates praktizieren oder endlich einmal ausprobieren? Die Kinder sind klein und es ist kein Babysitter in der Nähe? Vielleicht fällt es Ihnen schwer nach der Arbeit noch einmal loszufahren?

Hier ist mein Angebot:

Ausgebildete RückenYogalehrerin und Pilatestrainerin kommt zu Ihnen virtuell nach Hause – Individueller Übungsplan der jeweils auf Ihre aktuelle Konstitution und Bedürfnisse angepasst wird.

Hatha- Yoga

ist eine Möglichkeit den Körper auf sanfte aber effektive Weise zu kräftigen und den Geist zu beruhigen.

Hatha Yoga vereint; Meditation, Positives Denken, Körperübungen, Atemtechniken und Tiefenentspannung.


Pilates mit oder ohne Ball

Hierbei spielt die Atmung und Konzentration auf die jeweilige Übung auch in diesem Körper- und Geisttraining eine wesentliche Rolle.

Pilates wird dynamisch ausgeführt, während die Übungen beim Yoga eher gehalten werden.

Beide Arten zielen darauf ab Körper und Geist in Einklang zu bringen.

In den Übungsstunden lege ich sehr viel Wert auf rückengerechte Körperhaltungen.

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Was braucht man hierfür?


Stabile Internetleitung, Webcam, Mikro- & Lautsprecher auf einem Notebook, Tablet oder auch ein Mobiltelefon.

Je größer die Bildschirmfläche desto besser.

Bei Interesse und Kontakt verschicke ich via bevorzugtem Gerät einen sicheren & kostenlosen Link, der Euch in meinen Yogaraum führt.

Eine Schnupperstunde zum Kennenlernen frei.

Los gehts🤸‍♀️🧘‍♂️


Pilates auf dem Gymnastikball (großer oder kleiner Ball)

Das Pilates Training mit dem Ball fördert das Körpergefühl und Bewusstsein für Bewegung. Gleichgewicht und auch Reaktionen werden zusammen mit der Muskelarbeit trainiert und optimiert.

Ein besonderes Merkmal dieser Trainingsart ist es, dass diese nicht nur ein rundum Trainingseffekt für den Körper erzielt, sondern allein das Wippen, Liegen und Sitzen auf dem Ball sehr viel Spaß bringt.

Online

wir treffen uns jeweils:

Donnerstags 9:00 Uhr – 10:00 Uhr

Neuer Kurs: 10 Termine ab 16.06.2022

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Hatha Yoga

Beginnend mit einer kurzen Anfangsmeditation gehen wir konzentriert in eine Aufwärmphase mit Surya Namaskar, den Sonnengrüßen.

Mit Asanas, den Körperübungen, stärken wir unsere Muskeln und halten die Gelenke geschmeidig und beweglich.

Pranayama, die Atmung, rückt stets in die Gegenwart während aller Übungen.

Am Ende jeder Stunde folgt Shavasana, die Tiefenentspannung zur Regeneration.

Online

Wir treffen uns jeweils:

NEU: Nun auch Freitags 18:30 Uhr – 19:45 Uhr & Donnerstags 18:00 Uhr – 19:15 Uhr

Neuer Kurs: 10 Termine ab 17.06.2022

Wirbelsäulengymnastik für den Rücken

Online

Wir treffen uns jeweils:

Mittwochs 18:30 Uhr – 19:30 Uhr

Neuer Kurs: 10 Termine ab 15.06.2022

Nach einer Aufwärmphase folgen sanfte Dehnungen und ein gezieltes Training der Rückenmuskulatur. Eine Tiefenentspannung im Anschluss gönnt den geforderten Muskeln eine wohltuende Regeneration.

Über mich

„Eine Berufung ist das, was mehr Freude als Arbeit macht“.

Mit dieser Erkenntnis bin ich zum Yoga gekommen und ließ mich zur Yogalehrerin & Pilatestrainerin ausbilden.

Durch mein besonderes Interesse an ganzheitliche Gesundheit, widme ich mich dem Studium des Ayurveda (das Wissen vom Leben) und der Osteopathie.

Meine positiven Erfahrungen mit ganzheitlichen Trainingsmethoden wie Pilates & Yoga möchte ich gern an diejenigen weitergeben, die mit dieser Art ihre Gesundheit fördern und erhalten möchten.

Nicole Erber, Yogalehrerin

Im Ausbildungszentrum Yoga Vidya e.V. wurde ich zur Yogalehrerin (BYV) (723 UE) sowie zur Rückenyogalehrerin (BYV) ( 550 UE) ausgebildet. Diese Prüfungen beinhalteten eine praktische und theoretische Arbeit vor dem dortigen Berufsverband.

2019 Erwerb eines Pilates Trainer Zertifikates an der Akademie für Sport & Gesundheit in Hamburg.

2022 Weiterbildung zur Ayurvedische Gesundheitsberaterin, welche mit einer schriftlichen & praktischen Prüfung abschließt.

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Preise

Hatha Yoga, Pilates und Wirbelsäulengymnastik Online

Pro Teilnehmer / Pro Kursstunde 7,50 Euro.

Mindestteilnehmer Zahl 2

Hatha Yoga, Pilates oder Wirbelsäulengymnastik mit Hausbesuch 75 Min.

Freie Probestunde zum Kennenlernen

Einzelperson: 35,00 Euro

2 Teilnehmer: 24,00 Euro pro Teilnehmer

3 bis 4 Teilnehmer: 15,00 Euro pro Teilnehmer

Ab 5 Teilnehmer: 12,00 Euro pro Teilnehmer

Hinweis Fahrtkosten:

Ab einer Entfernung von 3 km

0,30 Euro pro Kilometer (Hin + Rückweg)

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