Herzlich Willkommen

Yoga & Pilates Zuhause – online oder mit Hausbesuch

Mehr dazu unter: Online / Hausbesuche

Möchten Sie Zeit sparen und unter kompetenter Anleitung Yoga oder Pilates praktizieren oder endlich einmal ausprobieren? Die Kinder sind klein und es ist kein Babysitter in der Nähe? Vielleicht fällt es Ihnen schwer nach der Arbeit noch einmal loszufahren?

Hier ist mein Angebot:

Ausgebildete RückenYogalehrerin und Pilatestrainerin kommt zu Ihnen nach Hause – persönlich oder online. Individueller Übungsplan der jeweils auf Ihre aktuelle Konstitution und Bedürfnisse angepasst wird.

Hatha- Yoga

ist eine Möglichkeit deinen Körper auf sanfte aber effektive Weise zu kräftigen und den Geist zu beruhigen.

Hatha Yoga vereint; Meditation, Positives Denken, Körperübungen, Atemtechniken und Tiefenentspannung.


Pilates mit oder ohne Ball

Hierbei spielt die Atmung und Konzentration auf die jeweilige Übung auch in diesem Körper- und Geisttraining eine wesentliche Rolle.

Pilates wird dynamisch ausgeführt, während die Übungen beim Yoga eher gehalten werden.

Beide Arten zielen darauf ab Körper und Geist in Einklang zu bringen.

In den Übungsstunden lege ich sehr viel Wert auf rückengerechte Körperhaltungen.

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Online / Hausbesuche

Einzel- und Kleingruppen

Hatha Yoga

Wir beginnen mit einer kurzen geführten Meditation. Nach einer Entspannungs- Aufwärm- und Dehnungsphase folgen Körperübungen die die Gelenke mobilisieren und die Muskeln kräftigen. Die Atmung folgt den Bewegungsabläufen. Eine Tiefenentspannung zur Regeneration schließt diese Stunde ab.

Hinweise: Alle Kursstunden sind für Anfänger, Senioren und Fortgeschrittene geeignet.

Hausbesuch

Die Termine für Hausbesuche (Privat + Firmen) sind individuell planbar.

Online

Montag: 7:30 – 8:45 Uhr

Freitag: 9:00-10:15 / 18:00 – 19:15 Uhr

Wirbelsäulengymnastik für den Rücken

Nach einer Aufwärmphase folgen sanfte Dehnungen und ein gezieltes Training der Rückenmuskulatur. Eine Tiefenentspannung im Anschluss gönnt den geforderten Muskeln eine wohltuende Regeneration.

Hausbesuch

Die Termine für Hausbesuche (Privat + Firmen) sind individuell planbar.

Online

Dienstag: 9:30-10:30 Uhr / 10:45-11:45 Uhr

Donnerstag: 18:00-19:00 Uhr/9:30-10:30 Uhr

Pilates auf dem Gymnastikball

Das Pilates Training mit dem Ball fördert das Körpergefühl und Bewusstsein für Bewegung. Gleichgewicht und auch Reaktionen werden zusammen mit der Muskelarbeit trainiert und optimiert.

Ein besonderes Merkmal dieser Trainingsart ist es, dass diese nicht nur ein rundum Trainingseffekt für den Körper erzielt, sondern allein das Wippen, Liegen und Sitzen auf dem Ball sehr viel Spaß bringt.

Hausbesuch

Die Termine für Hausbesuche (Privat + Firmen) sind individuell planbar.

Online

Montag: 9:30-10:30 Uhr

Dienstag: 18:30-19.30 Uhr

Mittwoch: 10:00-11:00 Uhr

Donnerstag: 19:00-20:00 Uhr

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Über mich

„Eine Berufung ist das, was mehr Freude als Arbeit macht“.

Mit dieser Erkenntnis ließ ich mich zur Yogalehrerin ausbilden.

Yoga zu praktizieren ist; wie ein Gefühl frei atmen zu können, zu jeder Zeit.

Yoga ist ein Körper und Geisttraining was uns zu helfen vermag mit den Widrigkeiten des Alltags gelassener und entspannter umzugehen.

Yoga ist einfach eine Erfahrung und führt uns zurück zu uns selbst.

Meine Berufung ist es, den Impuls für diese Erfahrung weiterzugeben.

Nicole Erber, Yogalehrerin

Im Ausbildungszentrum Yoga Vidya e.V. wurde ich zur Yogalehrerin (BYV) (723 UE) sowie zur Rückenyogalehrerin (BYV) ( 550 UE) ausgebildet. Diese Prüfungen beinhalteten eine praktische und theoretische Arbeit vor dem dortigen Berufsverband.

2019 Ausbildung zur Pilatestrainerin an der Akademie für Gesundheit in Hamburg.

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Preise

Hatha Yoga, Pilates und Wirbelsäulengymnastik Online

Pro Teilnehmer / Pro Kursstunde 7,50 Euro.

Mindestteilnehmer Zahl 2

Hatha Yoga, Pilates oder Wirbelsäulengymnastik mit Hausbesuch 75 Min.

Freie Probestunde zum Kennenlernen

Einzelperson: 35,00 Euro

2 Teilnehmer: 24,00 Euro pro Teilnehmer

3 bis 4 Teilnehmer: 15,00 Euro pro Teilnehmer

Ab 5 Teilnehmer: 12,00 Euro pro Teilnehmer

Hinweis Fahrtkosten:

Ab einer Entfernung von 3 km

0,30 Euro pro Kilometer (Hin + Rückweg)

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